Los accesos más fáciles son: A) el cuello (pulso carotídeo), deben apoyarse (sin apretar) los dedos medio e índice sobre la zona lateral del cuello, a 2 cm. aproximadamente por debajo de la mandíbula. B) el canal del pulso en la zona donde se flexiona la muñeca del lado del pulgar, los mismos dedos se apoyan sobre una hendidura (canal) donde es posible palpar el latido de la arteria radial.
Una vez localizado el pulso deben contarse los latidos durante 6 segundos y multiplicar por 10. Ese es el valor de la frecuencia cardíaca por minuto.
Es importante que al realizar la actividad física se sienta placer y no sufrimiento. Esto significa que si aparecen síntomas como fatiga o falta de aire se entienda que el ejercicio está siendo demasiado fuerte, y tal vez sea necesario disminuir su intensidad.
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